刚怀孕是不是要补充叶酸， 什么时间补好呢？

阳光宝宝

叶酸在备孕期间或者是孕初期，很多人都说很有必要补，对于没有经验的孕妇来说，什么时候吃，该注意什么，其实内心并不清楚。叶酸对于孕妇来说是很重要的东西，那么怀孕初期就要补叶酸吗？什么时候补好呢？接下来大家就一起看看吧。

怀孕初期就要补叶酸吗

叶酸对宝宝的发育很重要，一般在怀孕初期就建议开始服用的叶酸的。叶酸片最好是在怀孕前三个月开始吃，一直吃到怀孕后三个月为止的效果会比较好的。但要注意早期不宜服用大剂量的叶酸片，因为长期大剂量服用叶酸片对孕妇和胎儿会产生不良的影响，最好在医生的指导下服用。

叶酸的作用

叶酸是一种水溶性B族维生素，对促进人体内核酸的合成起到关键的作用。孕妇缺乏叶酸容易造成孕期贫血，叶酸制剂主要针对孕期和营养性巨细胞性贫血的治疗，叶酸配合维生素B12可用于治疗恶性贫血。胎儿的生长发育离不开叶酸，对预防胎儿神经缺陷、造血、降低流产和预防患先兆子痫的风险。

含有叶酸的食物有哪些

绿叶蔬菜是叶酸很好的食物来源，动物肝脏以及一些水果中也含有丰富的叶酸。

1、绿色蔬菜

芦荟、西蓝花、莴苣、菠菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜等。

2、新鲜水果

酸枣、山楂、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、杨梅、海棠、橘子、草莓、石榴、胡桃、葡萄、猕猴桃、梨等。

3、动物禽肉及蛋类，如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等。

4、豆类、坚果类食品黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。

5、谷物类大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。

以上这些都是关于叶酸的介绍，针对这些问题要及时的改善，尤其是体质比较弱的女性，可以提前补充叶酸，这样对孩子好，也能进一步的起到预防的功效。对于已经怀孕的女性，一定要保持好情绪，这样对怀孕好。好了，今天的介绍就是这些，希望能帮助到大家。

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