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[宝妈日记] 产后肥胖、脱发、痔疮?过来人告诉你,这么做,保证有效!

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发表于 2020-3-14 11:01:38 | 显示全部楼层 |阅读模式

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对于老母亲们来说,我们最常讨论的一个话题就是“当妈后,发生了哪些变化?”
下图就是我本人的真实写照。

以及所有能放钱的地方都没钱,能借钱的花呗倒是涨势喜人。

不过今儿咱们讨论的可不是这个问题,而是另一个更扎心的问题。
那就是当妈后我们的身体发生了哪些“恶心”的变化,以及这些变化给大家的生活带来了哪些可以直接媲美缺钱的困扰。
话不多少,今日份的扎心请收好!


01

痔疮

大家都听过“菊花残,满地伤,你的笑容已泛黄。”这首优美动听的歌,但是对于产后有痔疮的妈妈们来说,听到头三个字,就已经泪崩了。产后的痔疮多半是怀孕时欠下的债,比如怀孕时增大的子宫压迫静脉,血液回流受阻;孕期分泌的黄体酮导致大肠蠕动减弱等。当然生产过程中太用力导致脱肛,以及产后运动少、纤维素摄入少也是“痔”在必得的神助攻。

应对之四行诗
厕所就待十分钟,久蹲万万不可以。
多吃蔬菜和水果,肠道蠕动要给力。
燃烧你的卡路里,微信步数抢第一。
实在不行就坐浴,用药之前先就医。


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02

漏尿
产后漏尿,有着能让一个人瞬间从“美”人变成“姜”人的神奇魔力。
你时时刻刻都得提防着,打个喷嚏、咳嗽一下,大笑两句,腹压稍微增高一点就可能漏尿。
我以为我已经够脆弱了,没想到我的膀胱比我还不抗压。
怀孕时子宫的压迫、生产时过度用力等都可能引起盆底肌松弛,进而导致漏尿。
想让盆底肌恢复往日的风采,最好的办法就是做凯格尔运动。
产后42天到半年内是盆底肌修复的最佳时期,越早开始训练越好。
详细的方法大家可以戳下方蓝字。
《产后漏尿、松弛、影响性生活!这些难言之隐,简单一招,统统搞定》

应对四行诗
收缩盆底肌5秒,接着再放松10秒。
重复10次算一组,一天练个三四组。
做起凯格尔运动,坚持俩月才见效。
严重漏尿上医院,正规理疗能治好。



03

脱发
讲真,产后才知道什么是秃如其来,什么是秃飞猛进。万物都在生长,我的床上长出了头发,地上长出了头发,就是我的头上,什么都不长。我悲伤之余还想起个段子:“小时候总盼着把头发梳成大人模样,长大后才发现大人并没有什么头发。”事实上,人每天都会脱落100根左右的头发,这是正常的代谢,但怀孕时雌激素水平升高,延缓了头发的代谢速度,等产后雌激素水平恢复时,那些延期脱落的头发自然得say goodbye了。毕竟,出来混,迟早要还的。虽然产后脱发看着吓人,但通常是正常现象,等过了这段激素水平波动期,头发会慢慢长出来的。
应对之四行诗
心情愉快很重要,饮食均衡清淡好。
勤洗勤护多按摩,生拉硬拽使不得。
产后脱发很正常,一年之内会减少。
产后一年还严重,内分泌科挂个号。


04

肥胖
产后变胖对于妈妈们来说,实在是很难避免。
毕竟,我们兼具着生成母乳的“中转站”任务,得吃好点,以便给没有觅食能力的人类幼崽提供充足的营养。
于是乎,我们的身材就变成了这样:
别人的腰)(  我的腰(  )
别人的腿  我的腿▍▍
别人的微笑 : >  我的微笑 : ))
别人的脸 (^^)  我的脸( ^ ^ )
哺乳期其实也可以减肥,且产后9个月内是瘦身的黄金期,但是必须要科学减肥,不能采用节食等伤身体的方法

应对之四行诗
管住嘴来迈开腿,一夜暴瘦是骗鬼。
抽脂吃药不靠谱,盲目节食太欠怼。
低盐低脂低糖分,低卡食物要吃对。
坚持运动要规律,有氧无氧得搭配。



05

妊娠纹
我就发现,“纹”这个字天生自带一种不招女性喜欢的磁场,什么鱼尾纹、法令纹、抬头纹,再加上产后的妊娠纹,光着听着就让人眉头紧锁。怀孕时子宫逐渐增大,腹部的皮肤不断被拉伸,伸无可伸时,真皮层的弹力纤维和胶原纤维就会断裂,进而产生妊娠纹。妊娠纹的产生和遗传有着密切关系,另外,也和孕期体重增长过快有关。
应对之四行诗
孕期增重别太快,遗传因素不可控。维A酸是能改善,孕期绝对不能用。纹路会自然变淡,由红到白隐身中。物理治疗能淡化,正规医美才成功。



06
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腹直肌分离
腹直肌就是我们说的“八块腹肌”的学名。大家要是想检测自己腹直肌分离的程度,可以先按照下图的姿势躺好。
图片来源于育学园APP
在肚脐向上两个指头、肚脐、肚脐向下两个指头,这三点的位置做测量。
三指并拢,手垂直地伸到肌肉缝隙当中去感受分离的距离。
如果能感受到伸进去1~2根手指,这是比较正常的,大家在生活中要多加注意即可,要好好保护脆弱的腹直肌。
不要直直地鲤鱼打挺式起床,先侧身用手做个支撑,再起床;不要用背带背宝宝,可以用推车推;避免做托举和扭转的动作;不要做卷腹、仰卧起坐等需要腹直肌用力的动作。
如果腹直肌分开的距离超过3根指头,就需要及时去看医生了。

应对之四行诗
产后腹直肌分离,判断方法很独特。
分离在2指之间,自然恢复不干涉。
分离2~3指之间,腹部锻炼要贯彻。
分开距离超3指,尽快就医别耽搁。
好了,我今儿的分享就到这里了,希望大家能有感情的朗读并背诵全“诗”,像背“床前明月光”那样烂熟于心。
最后,我想和大家说,虽然有些产后发生的变化永远都不会消失了,我们再也不可能完全回到没生孩子前的状态,但这其实也不完全就是遗憾。
大家换个角度想一下,或许是上天嫉妒我们拥有了这个无敌可爱的宝宝,总得从我们身上收走点儿什么才甘心。
又或许是上天颇有仪式感,在我们生完孩子,完成人生中这次华丽的转变后,特意赐予我们这些光荣的勋章。
所以,不管这些变化多扎心,多“恶心”,它都是我们当妈过程中浓墨重彩的一笔。
好看吗?一定不好看。
值得吗?一定值得。
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发表于 2020-3-15 22:24:12 | 显示全部楼层
楼主,你写得实在是太好了。我唯一能做的,就只有把这个帖子顶上去这件事了。

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是的,帖子好我们再顶上去给大家看,我也有一些好的给大家分享,请点击:http://git.io/m@  发表于 2020-7-1 17:46
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发表于 2020-3-16 00:26:19 | 显示全部楼层
逐句地看完这个帖子以后,我的心久久不能平静,震撼啊!为什么会有如此好的帖子!我纵横网络bbs多年,自以为再也不会有任何帖子能打动我,没想到今天看到了如此精妙绝伦的这样一篇帖子。
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发表于 2020-3-16 00:26:19 | 显示全部楼层
这篇帖子构思新颖,题材独具匠心,段落清晰,情节诡异,跌宕起伏,主线分明,引人入胜,平淡中显示出不凡的文学功底,可谓是字字珠玑,句句经典,是我辈应当学习之典范
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发表于 2020-3-16 00:26:19 | 显示全部楼层
楼主就好比社区的明灯,楼主就好比社区的方向,楼主就好比社区的栋梁。有楼主在,社区的明天必将更好!
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发表于 2020-3-30 06:38:50 | 显示全部楼层
这篇帖子构思新颖,题材独具匠心,段落清晰,情节诡异,跌宕起伏,主线分明,引人入胜,平淡中显示出不凡的文学功底,可谓是字字珠玑,句句经典,是我辈应当学习之典范
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发表于 2020-3-30 16:10:37 | 显示全部楼层
穿别人的鞋,走自己的路,让他们找去吧。
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发表于 2020-3-31 00:18:47 | 显示全部楼层
逐句地看完这个帖子以后,我的心久久不能平静,震撼啊!为什么会有如此好的帖子!我纵横网络bbs多年,自以为再也不会有任何帖子能打动我,没想到今天看到了如此精妙绝伦的这样一篇帖子。
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发表于 2020-3-31 02:18:59 | 显示全部楼层
楼主快去捡肥皂吧
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